育毛については色んな話がありますが、なかなか覚えられないのが実情です。あまりに色々な情報が飛び交って訳が分からなくなってきています。そこでどうしてもこれだけは知っておきたい情報をプロの観点から考察します。それでは守るべき「育毛の6つの習慣」とは何でしょうか？
この6つさえ覚えてておけば、普段の生活で守るべき「育毛の良い習慣」を続けることができます。
1頭皮を適度に清潔にする（洗いすぎない）
頭皮を綺麗にする、あるいは清潔にするのは大切なことですが大事なのは「適度に清潔にすること」です。
頻度
適度ということは洗いすぎも良くないということです。よく徹底的にシャンプーするべきだとか、皮脂は全部落とすべきだとかというようなことを聞きます。
ここに落とし穴があります。洗いすぎますと頭皮は皮脂を補おうと余計に皮脂を出すので脂性になります。
各人それぞれ
もちろんこれも個人差があり、ある人は頭皮が乾いてフケがでたりする人もいます。またある人は脂性になります。つまり極端が良くないのであって適度にシャンプーすることが大切です。
お湯だけ？
ある理容師が「シャンプーを使ったことがない」といっていましたがその人は年をとっても毛がありました。毛は短いのですが、いつもお湯だけで洗っていたそうです。
これも個人差があると思いますが、徹底的にシャンプーをするのは良いかは考えさせられる例です。
ノズル
最近は頭皮の汚れを非常に細かい泡で落としてくれるシャワーノズルが画期的な発明として注目を集めています。私も購入しました。
そのシャワーノズルは、体があったまり、「超微細な気泡」により3つの美容作用「洗浄」「保湿」「温浴」を発揮します。
お湯の力
お湯だけで「超微細な気泡」を作り、頭皮のかゆみが取れ、驚くほど清潔になります。しかもシャンプーの副作用なしです。
お家エステ
高い育毛エステに行って洗浄をしてもらわなくても、家の風呂でいつでも好きな時に「超微細な気泡」がエステ並みの頭皮洗浄を行います。
グッドサイクル
頭皮をこのシャワーノズルでハイテク洗浄をして、時々アミノ酸シャンプーなどの害の少ないシャンプーで洗うというのも一つの良いサイクルです。(Amazon)
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一度はお湯だけ
そこへ適度にシャンプーを行えばよいでしょう。シャンプーの回数ですが、一度はお湯だけで洗う日を設ければよいと思います。そしてその次はシャンプーを使って洗います。
つまりお湯で洗う日を自分の体質や髪の長さ、量で決めるのです。そうすればあなたの髪似合ったシャンプーのサイクルが見つかります。
2シャンプーは害の少ない天然系アミノ酸のシャンプーを使う
シャンプーの添加物は多いのですが、一番良くないのは、石油（鉱物油）を使って大量に安く作られる、洗浄力の強い「合成界面活性剤」です。
それは、ラウリル硫酸ナトリウム（ＡＳ）等が主流です。現在一般に売られているシャンプーではこの成分がよく使われています。
やばい成分
「合成界面活性」剤は皮膚の脂肪分を取り去り、「細胞膜」を破壊します。あまり洗浄力が強すぎると「皮膚の抵抗力」が落ちてしまい、「肌荒れ」「細菌感染」「アレルギー」の原因となります。
そこで引き起こされる症状は「頭皮の痒み」「フケ」「抜け毛」あるいは「かさぶた」などです。
注意ワード
「アルキル」「ラウリル」の語の後に「ベンゼン」「フェノール」などの語がついていたら、「合成界面活性剤」です。できればそれはやめて、天然系のアミノ酸シャンプーをお勧めします。下記はその一例です。
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夜にシャンプーをしたら必ず完全に髪を乾かす
大切なことがあります。それは夜シャンプーをしたら必ず完全に髪を乾かすことです。湿ったまま就寝すると雑菌が繁殖し頭皮トラブルの原因となります。
冷風はグッド
よく乾かした後にドライヤーの「冷たい風」で頭皮を乾かします。熱くないので頭皮に近づけても熱くありません。また熱い風の後に冷たい風を当てると髪に自然なつやが生まれるので一挙両得です。
3育毛に効くマッサージを適度にする
＊頭皮 には「毛穴」があり、その毛穴には「皮脂腺」があります。この皮脂腺や 毛根には「脂質」と「老廃物」がたまり易いのです。
この毛穴 の汚れや皮脂については、今までも何度も取り上げましたが他に、こういう話もあります…。
排出
人間は体の毒素を汗、尿、便等から排出しますが、実は髪の毛や皮脂からも排出しているというのです。
特にミネラルでも「有害なミネラル」は油に溶けやすいのでこの「皮脂」からも排出されます。
そうじ
ですから適度に毛穴の皮脂や汚れを排出することは大切なことなのです。
そこで「頭皮マッサージ 」で頭皮や毛穴をきれいにしましょう。頭皮マッサージの利点は以下のようなものが挙げられます。
利点
1)毛穴に溜まったものを排出しやすくします。
2)体がリラックスして血流が良くなります。
3)体の老廃物が尿で排出されます。
絞り出し
この様にいいことずくめなんですね。こちらの方は育毛エステなどで行われている方法で「搾り出しをする」という感じです。今回はもう少し「頭皮マッサージ」的に気軽に行う方法をご紹介いたします。
やり方の注意
1)両手を頭皮の角において指を立てます。（つめは絶対に立てない）
2)そのまま少しだけ頭皮に圧力をかけます。（強く押さえると髪 や頭皮をいためます）
3)そのまま頭頂に向かって寄せるようにして動かします。（頭皮自体を動かす。髪の上を滑らすのではありません）
4)次は同じように頭皮を前後ろに動かします。
コツ
つまり、「額のほうに寄せる、後ろのほうに寄せる」…です。これで「前後左右」にマッサージしました。回数は決まっていませんが、それぞれ１０回以上はしましょう。
指の位置をずらしていってもいいかもしれません。これは、お金のかからない育毛法＋健康法になります。なぜなら次のような効果もあるからです。
育毛効果
1)血行を良くする「つぼ」を刺激する。
2)腎臓の働きを良くする「つぼ」を刺激する。
3)顔の「リフトアップ」に役立つ。
隙間時間
「顔のたるみ」にも利くなんて、若さを保ちたい方には良いですね。これならちょっとした時間にもできます。
ぜひやってみてください。その後、夜にシャンプーを正しい方法で行ってくださいね。
4良質の「タンパク質」をとりバランスの良い食生活をする
よく髪の毛は昆布がいいとか、繊維質がいいとか言いますが、髪の原料は「ケラチン」というタンパク質です。ですから良質のタンパク質を取ることが大切です。
あとまわし
昆布などのミネラルは体を健康に保つので有効です。体が健康になっていないと髪は生産されません。
そして驚いたことに、髪は一番最後に栄養が到達するところなのです。後回しなんです。だから色んな栄養をバランスよくとることが必要なのです。
脂肪に代わる時間
もちろん夜更かしや遅い時間に食べることまよくありません。夜の10時から深夜の2時の間は栄養を脂肪に変えるホルモンが10倍でるのです。余計な脂肪は育毛によくないのは言うまではありません。
5本当に有効な育毛剤や育毛トニックを使う
市販の育毛剤や養毛トニック、結構高いです。研究費や材料費も入っているのでしょうが、普通のトニック等と比較すると倍以上します。
トニックは水とアルコールそれに香料少々…それだけで何千円もするのですから驚きです。かといって私たちはそれを作れません。
成分
育毛剤や養毛トニックは血行をよくする成分や栄養補給、細胞賦活作用、抗炎症、抗菌作用、毛母細胞、毛乳頭への作用等の効果を狙ったものが殆どです。
多くは「医薬部外品」でして、今のところ「医薬品」として認められているのは、 ミノキ….塩化カルプロニウム、セファランチンなどです。
有名なのはミノキ…..ですが、日本では「リアップ」という製品名で販売されています。これは医学的に認められた物の一つです。
効くの？
よくお客さんに「育毛剤ってホントに効くの？」って聞かれましたが、私は「抜け毛予防程度の効果はあります」と答えています。
予防
「どういう風に予防するか」と聞かれますと、こう答えています。「たとえば、５年で薄くなるのを１０年に延ばします。
だから、将来に向けて育毛をするというコンセプトで使ってはいかがでしょう。」といいます。実際はもっと効果があるのですが、効き目は個人差があるので予防線を張ってます。
お勧め育毛剤
「積極的な育毛剤や医薬品として認められるもの」が現れました。これが本当に効果が認められたものです。
いわゆる「発毛効果があるものです。」日進月歩です。いずれは完全な育毛剤もあらわれることでしょう。今一番評判がよく育毛ランキングでも1位に上げられる商品をご紹介します。(Amazon)
チャップアップ
【医薬部外品】育毛保証書付チャップアップ（CHAPUP）育毛剤（育毛ローション）お試し1本
チャップアップは50種類の有効成分を配合した育毛剤です。そのため、チャップアップは色んなランキングでナンバーワンを獲得しています。
評価
しかも、AGA関連の医師からも高い評価を受けており、その結果「満足度が高い育毛剤」、「抜け毛が減る育毛剤」の部門で全て1位を獲得しているようです。
クリニックでも
それもそのはずで「AGA」などの薄毛対策クリニックなどで「処方」されていた「クリニック専用」の限定育毛剤だったという経緯があります。
驚くべきことに、使用者の97％が満足と回答する育毛剤なのです。ニュースアプリなどで大げさな効果をうたっている記事がありますが、ほとんどはこの育毛剤です。
返金保証
この育毛剤には「返金保証」がついていて、丸ごと1本チャップアップの育毛ローションを使用してから頭皮の様子を確認し、自分に合っているかどうかを確認してからでも返金が可能なのです。
女性にも
これはうれしい制度です。また安心の制度で、よほど製品に自信がある証拠でしょう。男性の薄毛・女性の薄毛にも育毛促進作用の効果が期待でき、結果「すべてのタイプの薄毛に使える育毛剤」と言えます。
こんなことありませんか？ひとつでもあった方は育毛剤の使用スタートのサインです！
ハリ、コシがなくなった気がする。鏡を見るのが嫌になるシャンプーの後、寝起きの枕の抜け毛が気になる自分でも違いに気づいてきた。人の視線が生え際に フケ・かゆみが気になる、方などに最適です。
もう一つのお勧め品
次の製品も多くのランキングサイトで1位を獲得しています。返金保証などをしている製品です。そういう制度を設けるのはかなり自信があるのでしょう。
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従来の栄養を与えるだけの育毛ケアとは一線を画した独自のバイオテクノロジーで開発されています｡
【1】すべての薄毛タイプに着目！『４つの有効成分』
４つの有効成分を独自の黄金バランスで濃密配合！抜け毛を防ぎ、発毛を促進します。
有効成分：ニンジンエキス､センブリエキス､グリチルリチン酸ジカリウム､パントテニルエチルエーテル
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敏感な頭皮でも余計な負担を感じることなくご使用いただくために「アレルギー試験済み」「皮膚一次刺激性試験済み」「累積刺激性試験済み」「感応性(スティンギング)試験済み」を確認しています。
「あきらめた人に使って欲しい育毛剤」 ポリピュアはべたつかず使いやすいです。
個人差
育毛剤には個人差があると思いますが、半年間使い続けて変化を感じています。
発売してから７年以上も売れ続けているみたいなので、少なくとも一定数の人には効果があるのだと思います。
モンドセレクション
ポリピュアEXは、国際的な品質評価機関「モンドセレクション」で2012年から2018年まで7年連続で金賞を受賞した育毛剤です。
また、2014年､2017年にはインターナショナル・ハイクオリティー・トロフィーも受賞しています。
その他の成分
あと他にはAGAの皮膚科で処方しているミノ…やフィナ….が有名ですが、医師の指示のもとに使用しなければいけません。
こちらの方は使用をやめると効果は無くなります。自然な方法で頭皮の髪を守るのも王道の一つです。理にかなった手法をするべきです。
6猛毒のストレスをためない
AGAの場合は直接的には関係がありませんが、ストレスが血行を悪くすることはありうるので、やはり「イエス」と言えましょう。
ストレスのメカニズム
特に「円形脱毛症」場合はストレスが主な原因であると考えられています。メカニズムは…感神経が刺激される→血管収縮→毛髪の成長に影響→脱毛という具合です。
しかし「ストレスってどんなもの？私には無いよ！」と思われるかもしれませんので、下に例を挙げておきます。
ストレスの種類
精神的ストレス：
家族の病気、死 人とのトラブル 恋愛の悩み 結婚のこと 出産 育児 離婚 別居 体の悩み 将来の不安 介護 仕事の適応性 借金 倒産 高齢化 親の高齢化
社会的ストレス：
職場での対人関係 昇進 転勤 出向 海外出張 単身赴任 成績 ノルマ 通勤ラッシュ リストラ 定年
物理的ストレス：
暑さ寒さ 湿度 紫外線 大気汚染 ホコリ 煙 過度な冷暖房 過度の照明 騒音 振動 ゆれ カビや細菌
肉体的ストレス：
病気 労働 育児 体の障害 等による肉体的疲労 睡眠不足等様々です。
ストレスを解消する
思い当たるフシはあったのではないでしょうか？しかしこれらは誰にでもあるストレスですので避けるわけにはいきません。ですから上手に「ストレス解消」を行ないましょう。
どんなことをするか
たとえば…＊好きなことをする。＊普段と違う事をする。＊たまには贅沢をする。などです。
プラスの言葉
そしてなるべく「肯定的な言葉」を出しましょう。プラスの言葉です。最近「引き寄せの法則」という本を読みましたが、こういう本を読んでいるとストレスに強くなると思います。
工夫してストレスのマイナス要因を減らしていきましょう。
半分本当
それと帽子をかぶったら「薄毛」になるかというとイエスです。これは半分本当です。なにしろ、「ヘルメットはげ」という言葉があるくらいです。
つまり、帽子は頭皮が蒸れるのです。当然育毛には良くありません。ヘルメットは蒸れるだけではなく、重みの為「血行」が悪くなります。
帽子の利点
しかし、帽子は利点もあります。それは「紫外線から毛を守る」という点です。紫外線は「髪」にも「地肌（炎症を起こす）」にも良くありません。
帽子を選ぶなら、「白」は紫外線を通しますので「黒」か、色の濃いもので、風通しの良いもの（メッシュ等）を選び、同じように時々日陰等ではずして風を通しましょう。
6つの育毛の合言葉
この6つの合言葉だけで基本的にはどなたの育毛に役に立つものです。この6つは私が40年間髪のプロをしていて何万人から聞いた情報にも基づいています。私は公的病院で男女の髪を扱ってきました。
簡単なワードで
1）頭皮を適度に綺麗にする
2)シャンプーはアミノ酸のシャンプーを使う
3）適度にマッサージをする
4）良質の「タンパク質」をとりバランスの良い食生活をする
5）育毛剤や育毛トニックを使う
6）ストレスをためない
これを心構えにして、育毛を行いましょう。
この6つのキーワードを意識してあなたの美髪をキープしてください。
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